Lafen ass ee vun de meescht benotzt kierperlech Übungen. Jidderee kann d'Geschwindegkeetsmeeen, déi d'Distanz an d'Stonn mauchen no bei hirer eegener Situatioun.
Et gi vill Virdeeler vum Lafen: Gewiicht a Form a Form ze verléieren, entstinn Jugend fir d'Kantiooprlitommatioun a verstoppen, Auswierkungen. Siling Routing huet nach gewuer, Nodeeler. Repetitive Sport verursaache Verletzungen, an Knöchel oder Knéi sinn dacks déi éischt Affer.
Hautdesdaags, vill Leit sinn heen um Fuedem lafen, wat einfach mat de Knéi droen. "Leeft Knéien" heescht dat amgaang amgaang ze gerecht, wéinst deem widderluegt op de Féiss an den Terrain däerfen net den Auswierkung vum Buedem. Wann d'Virbereedung net genuch ass, ass et einfach fir Sport Verletzung vum Knéi ze verursaachen.
E puer Leit üben net vill op egegiell Zäiten. Um Weekend, si fänken un op engem Flam ze lafen, wat och ëmmer einfach Verletzung ze verursaache, wat klinesch "Weekend ahlete Krankheet ass". Wann Dir leeft, sollt de Knéi vun der ursprénglecher Positioun vun den Uewerschenkel opgeworf ginn. Ze laangst Schrëtt schueden einfach de Ligament.
Lafen soll och vun der Persoun variéieren. Eeler Leit solle e bësse Sport mat wéineg antagonismus an d'Intensitéit wielen, sou wéi ze Fouss ze ersetzen. Ier Dir leeft, gitt sécher op ze waarm an e puer Schutzmoossnamen ze droen, sou wéiKnéi Padsan anfins PeneAn. Wann Dir Iech onwuel fillt, während der Ausübung, Dir sollt direkt ophalen. Am Fall vun offensichtlecher Verletzung, probéiert eng fix Positioun ze halen, huelt kale Kompress an aner Moossname fir Noutbehandlung, a sicht medizinesch Behandlung an der Zäit.
Postzäit: Feb-10-2023
